Obbiettivo benessere 2016


Ciao bellezze !! Oggi voglio parlarvi di alcuni dettagli che fanno la differenza su una corretta alimentazione , perché spesso dimentichiamo che alcune diete o cibi hanno reazioni negative o non efficaci per il nostro corpo.I seguenti consigli alimentari sono validi in linea generale ma potrebbero essere controindicati in presenza di condizioni patologiche specifiche. Cosa fare prima di seguire una dieta?

1) Esami del sangue

2)Test di eventuali intolleranze

3)Parlare con il medico curante o nutrizionista,dietologo.

Queste tre regole in genere sono importantissime, non vanno sottovalutate, il fai da te o varie diete passeggere vanno bene solo per un certo periodo e sempre se non si riscontrano problemi di intolleranze o allergie ,mancanza di ferro e tanto altro.

Quando in genere leggiamo una dieta , dobbiamo essere certe che sia giusta per noi, valutare se vale la pena iniziarla,  ognuno di noi abbiamo abbiamo esigenze che non dobbiamo sottovalutare e quando parlo di dieta, non sto parlando di diete passeggere ma di  cio’ che diviene uno stile di vita. Avete presente quando qualcuno vi consiglia di prendere il carbone o prodotti simili?Siamo sicuri che faccia al nostro caso? Quindi, seguenti consigli alimentari sono validi in linea generale ma potrebbero essere controindicati in presenza di condizioni patologiche specifiche.

Alcuni accorgimenti vanno benissimo e sono validi per tutti, sappiamo che pane e pasta bianca fanno ingrassare in dosi eccessive, tipo  lo zucchero bianco sarebbe da evitare e da sostituire allo zucchero di canna sempre in dosi parsimoniose, non dimenticando il sale da sostituire al sale integrale che  è molto piu’ salutare. Bisognerebbe evitare burro, abuso eccessivo di dolci, e cercare di muoversi il piu’ possibile. Essere determnati  e avere forza di volontà è importante per far scendere la lancetta della bilancia: malgrado cio’ per perdere peso bisogna rispettare delle regole semplici ma efficaci come lo sport, passeggiare, salire e scendere le scale, ballare, insomma muovervi. Seguitele e non solo dimagrirete, ma riuscirete anche a mantenere il vostro peso forma, evitando di riprendere tutti chili ,ogni dieta consigliata da un medico ,nutrizionista o semplicemente consigliata dal vicino (se non avete problemi)deve diventare uno stile di vita,un limite, osando di schifezze solo una volta al mese, ponendosi un obbiettivo, una sfida,cercando sempre la qualita’ alla quantità e non sottovalute  mai le calorie, non è un biscotto o un cioccolattino che vi fara’ ingrassare ,bensi’ il quantitativo.

Spero che questo post sia stato utile

Alla prossima.

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3 comments

  1. Hai perfettamente ragione! io ho perso in tutto più di 40 kg, racconto in questo articolo qui dove puoi anche vedere le foto di com’ero https://raccontidalpassato.wordpress.com/2016/02/19/un-giorno-speciale-vi-racconto-la-mia-storia/
    Durante la dieta ho fatto sempre gli esami del sangue per controllare che i valori fossero sempre perfetti.
    Per la dieta, invece, mi sono trovata molto male con quella della nutrizionista e della dietologa che mi stava facendo deprimere poichè per quasi 6 mesi non ho perso nemmeno un etto.
    Infatti mi avevano messo pasta tutti i giorni, ma la pasta per un metabolismo come il mio deve essere come un dolce, una volta ogni tanto, io devo mangiare altro tipo di carboidrati.
    Mi sono trovata molto bene con i consigli alimentari del personal trainer abbinati alla scheda per la palestra, non solo ho perso peso, ma sto anche modellando il corpo.

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